2023 봄철 건강관리 쉬운 방법 총정리(면역력)

요즘 일교차가 커져 봄철 건강관리에 신경을 써야하는 시기입니다. 봄철에 면역력이 떨어지면 각종 질병에 걸리기가 쉽죠?
건강 관리는 일년 내내 중요하지만, 봄 시즌 동안 특히 중요한 몇 가지 구체적인 이유가 있습니다. 봄철에 건강관리를 해야하는 이유와 어떻게 하면 여러분들의 건강한 봄철 건강관리를 할 수 있는지 총정리 해보았습니다.

1. 왜 봄철 건강관리를 해야할까?

봄은 종종 알레르기 계절의 시작과 관련이 있는데, 이것은 눈이 가렵고 재채기, 콧물, 그리고 호흡 곤란과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상을 관리하기 위한 치료와 약물을 제공하기 위해 의료 전문가가 필요할 수 있습니다.
또한, 봄에 날씨가 따뜻해지면서, 사람들은 하이킹, 자전거 타기, 정원 가꾸기와 같은 야외활동에 참여하면서 야외에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있다. 이는 부상과 사고의 증가로 이어질 수 있으며, 이는 의학적인 치료가 필요할 수 있다.
세 번째로 많은 사람들은 봄이 되면 집안의 대청소 하곤하죠? 이 때 이불이나 겨울 옷에 붙어 있던 각종 먼지, 곰팡이, 그리고 다른 알레르기 유발원들에 노출될 수 있는 환경이 조성됩니다. 이는 개인의 천식 발작이나 알레르기 반응과 같은 호흡기 질환을 유발할 수 있지요.

2. 봄철 건강관리하는 가장 쉬운 방법은?

봄철에는 위에서 설명한 이유 때문에 건강관리를 잘 해줘야 합니다. 천식에 걸리면 호흡이 어려워 위험해 질 수도 있고, 각종 알레르기로 인해서 많은 고생을 할 수 도 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 쉽게 건강관리를 할 수 있을까요??
쉽게 6가지로 정리해 보았습니다.

ㄱ. 수분 공급 유지

날씨가 따뜻해지면 여러분들은 더워지는 날씨로인해 더 많은 수분을 손실하게 됩니다. 이로 인해 탈수증이 생길 가능성이 높습니다. 야외에서 많은 시간을 보낸다면 우리가 생각하는 것 보다 더 많은 수분을 잃어 탈 탈수증에 걸릴 가능성이 더 높을 수 있습니다. 물을 많이 마시는 것은 건강에 좋다가 이미 널리 알려진 사실입니다. 수분을 유지하기 위해 하루 종일 물을 많이 마시도록 노력해야합니다.

ㄴ. 야외활동

봄철 건강을 지키기 위해서 밖에 나가 규칙적인 운동을 하면 면역력 회복에도 많은 도움이 됩니다. 봄은 밖으로 나가서 신선한 공기를 즐기기에 좋은 시기입니다. 산책, 하이킹 또는 자전거 타기로 따뜻한 날씨를 이용하세요.

ㄷ. 계절에 맞는 음식 먹기

신선하고 계절에 맞는 음식을 드시면 봄철 면역력을 높일 수 있는데 도움이 됩니다. 봄은 신선한 과일과 채소, 수산물을 식단에 포함시키기에 완벽한 시기입니다. 봄에 대표적인 냉이나, 쑥, 쭈꾸미, 각종 과일등은 적절히 섭취하여 우리의 면역력을 지킬 수 있습니다.

ㄹ. 철저한 위생관리

위생관리를 잘 해야 합니다. 날씨의 변화와 함께, 여러분은 감기와 알레르기에 더 취약할 수도 있습니다. 반드시 외출 후에는 흐르는 물로 손을 깨끗이 씻고, 기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 막아 다른사람들에게 피해를 주지 않아야합니다. 손을 청결하게 하는 것 만으로도 알레르기나 각종 바이러스로부터 안전할 수 있습니다.

ㅁ. 피부보호

보통 피부보호는 뜨거운 여름에만 해야한다고 생각하시는 분들이 많이 있으실 겁니다. 하지만 봄철에도 자외선이 강하기 때문에 해로운 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 야외활동을 하실 때에는 반드시 자외선 차단제를 수시로 발라 우리의 피부를 보호해야합니다. 또한, 외출 후에는 미세먼지, 꽃가루 등의 유해물질이 공기중에 많기 때문에 자외선차단제에 붙어 있습니다. 반드시 외출 후에는 꼼꼼히 클렌징을 해주어야합니다.

ㅂ. 충분한 수면

봄철에 면역력을 강화하고 건강상태를 유지하기 위해서는 충분한 수면이 필수입니다. 충분한 수면시간을 확보하지 못하면 신체의 바이오리듬이 깨지고 면역력이 떨어져 쉽게 피로해질 수 있습니다. 충분한 수면은 전반적인 건강을 위해 중요합니다. 일관된 수면 일정을 유지하고 하룻밤에 7~9시간을 수면할 수 있도록 규칙적인 수면 패턴을 만들기 위해 노력해야합니다.